דיאטה וקניות לחג - טוב לכל השנה

מאת:  יונה מאור - הדיאטנית הצמודה שלך

 

 

עוד על נשים:

מסע בעקבות נשים

היום בו הפסקתי לאכול

של מי הפנסיה הזאת לעזאזל?

אימהות ללא אם

כשהחפצים בבית לא מוצאים את מקומם

שובה של האינטואיציה הנשית

פתאום, באמצע החיים

המדריך לאהבה

דיינו

סדר נשים

תוספת רגישות על חשבון האגו

המוח שלו ושלה

נשים וצבא בישראל

חטאי האם

מיהו הגבר החדש?

מחשבות על השכול הלאומי

סטטוס - המניע החזק

קרדיטים - סוגיה פמיניסטית?

אל תבכי ילדה

תזונה וחיי המין

תרומת הטיפול הפמיניסטי

מי מרגיז אותך?

מספר עצות מניסיוני האישי והמקצועי, לפני שממלאים את העגלות מהסופר בכל טוב, ואחר כך מתייסרים פעמיים גם בכיס וגם בכרס...

 

*      מה (וכמה) שקונים זה גם מה שאוכלים!

 

*      תכנון הוא שם המשחק:

1.      תכננו קודם את ימי החג – היכן אתם ב"סדר", האם אתם מארחים או מתארחים, נוסעים לחופשה וכד'.

2.      תכננו את תפריט החג – מה אוכלים בארוחות החג, מה בחול המועד, כמה נפשות יהיו וכד'.

3.      קחו בחשבון מאכלים מסורתיים וגם חדשים - דלים יותר.

4.      הכינו רשימת קניות מסודרת רצוי לפי מחלקות הסופר שאתם מכירים. עברו בבית על המוצרים הרגילים שאתם קונים, בחנו אותם גם בעיניים של דיאטנית...

 

*      צאו לקניות מתוך מודעות שהפעם זה יהיה אחרת (ולא משנה כמה עגלות השכן מילא):

1.      תאכלו לפני הקניות, כדי לא להתפתות לטעימות, לריחות ולמצרכים מיותרים.

2.      קחו אתכם את בן הזוג לעזרה, לאריזה ובעיקר כבלם לפיתויים.

3.      לעולם אל תיקחו ילדים לקניות- בייביסיטר עולה פחות...

4.      זה לא הזמן להחליף סופרמרקט מוכר בחדש. כך תחסכו זמן בחיפוש אחר המוצרים, וכסף בקניית מצרכים מיותרים.

5.      השתדלו לקנות בתחילת השבוע ולא בשעות העומס, ולא כשאתם בלחץ של זמן.

 

*      היזהרו, אתם נכנסים למלכודות בסופר, היו מוכנים:

1.      העגלות גדולות במיוחד- לא חייבים למלא אותן עד הסוף.

2.      "שדרת המוצרים" בכניסה לחנות, בהתאם לחג ולעונה יוצרת תחושה של מבצע וצורך – אותם מוצרים נמצאים גם על המדפים הרגילים, אז אל תמהרו להעמיס...

3.      גובה המדף – בגובה העיניים מוצרים שרוצים לדחוף לכם...

4.      תאורה – בעיקר במחלקת הירקות- יוצרת אשליה של טריות.

5.      מעדניות – מכירה בתפזורת, נותנת אפשרות לטעימות מיותרות,  יוצרת תחושת שפע של סלטים, גבינות ונקניקים וגורמת לכם לקנות יותר גם מהמבחר וגם בכמות. בפועל אותם המוצרים נמכרים גם באריזות על המדפים(גבינה צהובה, למשל).

6.      זהירות מבצע - שרינקים - מארזי ניילון שמאחדים כמה מוצרים; 2 + 1- מי צריך כאלה כמויות? 20% חינם - אין מתנות חינם; המוצר השני בחצי המחיר = הנחה של רבע בלבד! האם זה משתלם?

7.      ריחות מגרים של המאפייה והעוף בגריל – מקדמי מכירות מוכרים.

8.      מוצרי האימפולס - ע"י הקופות, שקונים בדחף של הרגע האחרון, בעיקר ממתקים - הכי יקרים והכי משמינים!

9.       להתעלם ממבצעי הקופאיות - להיות אסרטיביים ולהגיד בנימוס "לא תודה" עוד לפני שהיא מנסה לפתות אתכם.

10. לא לשכוח! החנויות פתוחות גם בחול המועד - לא ייחסר דבר - אפשר לקנות גם אז!

ולסיכום זכרו: מה שקונים זה מה שאוכלים, אז בואו נעשה זאת קצת אחרת...

 

*      יונה מאור (M.A.), דיאטנית ומאמנת אישית,  שותפה לפיתוח תוכניות הרזיה מוכרות  ולעריכת ספרי בישול ודיאטה; מנחה מנוסה ומקצועית של קבוצות תמיכה להרזיה  כולל ילדים ובני נוער; בעלת תואר שני בנושא "דימוי הגוף ואידיאל הרזון";  מכירה את הנושא גם מההיבט האישי:  הורידה בעצמה 18 ק"ג ממשקלה!

*      מנהלת פורום: "לא עוצרת בוופלה" של אתר: ,הדרך למעלה": http://www.haderech.co.il/

*      בפורום דיבורים:

 http://www4.diburim.co.il/cgi-bin/forumsdb/intraforum_db.cgi?forum=9359

או למייל שלי: yonamaor@bezeqint.net

או לטל': 0505604142

 

הגיבי לכתבה:                                               מעניין? שילחי לחברה

 

 

 

_________________________________________