דמיון מודרך לטיפול בבעיות גוף ונפש

  

מאת: רות שיבר

 

דמיון מודרך לאהבה עצמית ולריפוי

חטאי האם

יום האישה הבינלאומי - סקירת מצב

אנה אנו באות? - מחשבות על יום האישה הבינ"ל

ימין ושמאל משני צדי המדרס

אובדן כושר עבודה

להוריד את הפיוזים

דרכים להרפייה

נשים מצליחות מתמודדות עם

 לחצים

מי מרגיז אותך?

סידן - המציל הלבן

עצמותי המתפוררות וצריכת החלב

מעשנות ותזונה נכונה בגיל ההתבגרות

 

 

 

הדמיון מודרך הינו תהליך חוויתי ועוצמתי. היעד של הדמיון מודרך הינו טיפול בבעיות גוף ונפש ע"י לימוד  והקשבה לגוף-נפש שלנו.

 

תרגיל ההרפיה מיועד לניקוי ההילה מאנרגיות שלילות, או כאשר את שרויה במצב רוח ירוד עקב אירוע, ויכוח, ריב או כל פעולה שמעורבים בה אנשים אחרים ואשר גרמה לך למצב הרוח.

הסבר

אני מביאה תרגיל להורדת מתחים ולרגיעה.

לתרגיל זה יש סגולות ריפוי רבות והרגעות – במצב זה קל לאדם ליצור תקשורת עם התת מודע ולהגיע לתובנות רבות.

רצוי מאוד שההרפיה תהיה בליווי מוסיקה רוחנית שקטה ונעימה...

שלב א' – התמקדות בנשימה.

שלב ב' – הרפיה.

שלב ג' – דמיון מודרך.

 

נמצא לעצמנו תנוחה נוחה רצוי בישיבה על כיסא...עם גב זקוף...

ישיבה כזאת מביאה לערנות ולמיקוד...

מי שלא יכולה לשבת אם גב זקוף...

יכולה לעשות את התרגיל על מזרון בשכיבה על הגב...

שבנה בתנוחה הנוחה לכן...בלי לשלב ידיים ורגליים...הגב ישר נשען על הכיסא...

שתי כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ...ידיים על הברכיים...

בשכיבה על הגב...רגלים נפרדות זו מזו...ידיים לצדי הגוף...

 

עוצמים את העיניים...

 

שלב א' – התמקדות בנשימה

נושמים בטבעיות – נשימות עמוקות וארוכות...מלווים את הנשימה...פנימה והחוצה...פנימה...והחוצה....

שימו לב איך האוויר עובר בתוך בגוף...הנשימה זורמת בקלילות...

ניתן לנשימה לרדת כמה שיותר כלפי מטה...לשקוע...ננשוף נשיפה ארוכה...ללא מאמץ...

ונדמיין איך עם כל נשימה מתמלא הגוף ברוגע ובשלווה....ועם כל נשיפה משתחרר המתח ואנו רגועות ושלוות...

 

(הפסקה של 30 שניות)

 

שלוב ב' – הרפית הגוף

נתחיל לעבור בדמיון על כל חלקי הגוף...כפות הרגליים...נרגעות...

בהדרגה אתן מתחברות לקצב איטי יותר...

השוקיים...הברכיים...והירכיים...נרגעים...

דמיינו שהמתח שהצטבר בגוף משתחרר...

והגוף מתמלא באור רך...נעים ושליו...

האגן...הגב התחתון והבטן...נרגעים...

מעגלי אור מתפשטים בגופכן כלפי חוץ...הידיים...הגב...מרכז הגוף...נרגעים...

אולי תוכלו לחוש ולשמוע את פעימות הלב שלכן...

ולחוש שברגיעה מעמיקה...הזרועות...הלב...החזה...נרגעים...

באזורים אלה המתח נוטה להצטבר...הכתפיים...הצוואר...נרגעים...

דמיינו שכדור של אור ממלא אתכן בתחושת נינוחות...הפנים...הלחיים...האוזניים..

המצח...העיניים...והפה...נרגעים...

קודקוד הראש...והמוח...נרגעים...

ואתן נהנות מהרגיעה שהתפשטה בגופכן...גל של חמימות עוטף אתכן...

 

שלב ג'  – דמיון מודרך

נדמיין את עצמנו נמצאות במעיין "מי הריפוי"...

ובו יש את כל התכונות המרפאות...והמים מרפאים כל איבר בגופינו...

המים האלה ...מרפאים...משמחים...נותני חיים...ומעניקים לנו כוחות חדשים...

אנרגיות חדשות...טובות וחיוביות...

דמיינו שאתן טובלות במי המעיין...ותחושו את כוחם המרפא של המים...

אתן מרטיבות כל איבר בגופיכן...מהרגליים ועד הראש...אתן חשות את הקרירות הנעימה של המים...המתפשטת בגופכן...

והם מטהרים ומרפאים אתכן...שוטפים מכן את העייפות...את האנרגיות השליליות...המתחים...הדאגות..והלחצים...

אתן חשות ...שלווה ורוגע עוטפים אתכן...תחושות של התחדשות...

קרני השמש החמימות מלטפות ועוטפות אתכן....הגוף מתמלא באנרגיות חיוביות...

אתן מתמלאות בכוח החיים...בשמחה...בשלווה...וברוגע...

 

וכל אחת תאמר לעצמה:

היום הנני המגנט הרוחני המושך אליו את כל הדברים הטובים לי...

היום אני  אגשים משאלה...היום אצליח להגשים אותה...

 

תוכלו לדמיין לפרטי פרטים את המשאלה שלכן מתגשמת..ולראות אותה ממש מתרחשת בחיים שלכן...ואולי תפתיעו את עצמכן...ותגלו שזה יכול לקרות הרבה יותר מהר ממה שחשבתן...

 

(הפסקה של 30 שניות)

 

קחו נשימה עמוקה...הכניסו אוויר...פנימה...והחוצה...פנימה...והחוצה...

בהדרגה תוכלו לחזור להמשך היום שלכן ומשהו מהרגיעה שחוויתן יישאר איתכן...שימו לב ...לתחושה הנפלאה העוטפת אותכן...

לאט לאט תפקחו את העיניים...

 

הרפיה זו תשפר לך את יכולת הריכוז ובריאות הגוף והנפש, תחושי משוחררת ממתחים ומרגשות שליליים, תרגישי השפעה חיובית ומרעננת על מערכת העצבים, השרירים ותפקוד הגוף שלך.

 

יש קו דק בין הדמיון למציאות – את רק צריכה לצייר אותו.

 

"שֶׁפַע שֶׁל אוֹר"

מאת: רות שיבר מטפלת מוסמכת באיזון גוף-נפש המתמחה בדמיון מודרך ן-NLP (ניתוב עצבי לשוני), בתמציות פרחי באך.

054-4701566

 

מה דעתך?    תגובות: כיתבי לנו                          מעניין? שילחי לחברה

  מקסים, תודה. פ.

 

נפלא לקרוא, ובכלל זה נהדר אך איך מיישמים

זאת  בתכל"ס ? לא הצלחתי או שעלי לומר טרם הצלחתי, על כל פנים זה מעניין ומהנה

תודה, אני עדיין מקוה....ב.

 

___________________________________________