שיטת המ.ת.ת - דרך חיים

  

מאת:  ענת קלקה, M.A., סוציולוגית מרצה ומנחה קבוצות. מטפלת בביופידבק

 

עוד:

אם תרזו, אין זו אגדה

קרוב לנפש

דמיון מודרך לטיפול בבעיות גוף ונפש

דמיון מודרך לאהבה עצמית ולריפוי

מודעות עצמית

לחלום ולהגשים - ללא פרפקציוניזם

דרך האמן

דאגה, חרדה ושאר מזיקין

תיבת הנגינה

תנועת הגוף האנושי

פחד מהצלחה

לתכנת את המוח

חסימות ריגשיות

חטאי האם

יום האישה הבינלאומי - סקירת מצב

אנה אנו באות? - מחשבות על יום האישה הבינ"ל

ימין ושמאל משני צדי המדרס

אובדן כושר עבודה

להוריד את הפיוזים

דרכים להרפייה

נשים מצליחות מתמודדות עם

 לחצים

מי מרגיז אותך?

סידן - המציל הלבן

עצמותי המתפוררות וצריכת החלב

מעשנות ותזונה נכונה בגיל ההתבגרות

 

 

 

למדתי כי כדי לזכור טוב צריך לעבוד קשה. אחת הדרכים להתגבר על בעיות זיכרון היא לארגן סביבה זכירה יותר. להיעזר בעזרים ולהפוך את השימוש בהם לדרך חיים.

·        תכננו רשימת – על לקניות עם כל הפריטים להם אתם זקוקים בדרך-כלל. כאשר פריט מסוים נגמר, סמנו אותו כדי שתדעו לקנותו בפעם הבאה כשתצאו לקניות. עם זאת, מומלץ  כי לפני שתצאו לחנות תעברו על הרשימה וסמנו את הפריטים החסרים לכם.

·        השתמשו בשעון יד עם צלצול, וכוונו אותו להזכיר לכם אירועים. שיטה זו יעילה במיוחד עבור אנשים שצריכים ליטול תרופות במרווחי זמן קבועים.

·        הניחו פתקאות לתזכורת במקומות שימושיים בבית או במקום העבודה.

·        שמרו דברים חשובים במקומות מיועדים. עקביות ושגרה מקלים על הזכירה היכן דברים נמצאים.

·        נסו להישאר רגועים. כאשר הזיכרון כושל כתוצאה מלחץ וחרדה אתם בעצם עוברים ממצב של פתרון בעיות למצב של חרדה. זכרו לבצע האמור במאמרי "הרפיה משפרת את הזיכרון".

  

     והעיקר זכרו -

 

לסגל הרגלי זכירה טובים - הדרך לצמיחה אישית!

 

מ.ת.ת פירושו מתנה. ה- מ.ת.ת כראשי תיבות משמעותם שפור הזיכרון:

 

מודעות – הצעד הראשון לשיפור הזיכרון הוא להכיר בכך כי עלי לסגל הרגלי

 זכירה טובים. לשם כך נחוצים  עוד כמה מרכיבים באישיותנו

מוטיבציה להצליח, בלעדיה לא אעמוד בכל המטלות

משמעות – מחקרים מלמדים כי אנו זוכרים טוב יותר את הדברים

שיש להם משמעות בעינינו.

משמעת עצמית - היכולת להנעה עצמית ולהדרכה עצמית להשגת שפור הזיכרון

 

תהליך – אנו רוצים שינוי. אנו רוצים לשפר את זיכרוננו. אך עלינו להיות ערים לכך       שמדובר בתהליך לאורך זמן. אין מעשי קסמים! השיפור מושג  בעבודה קשה והתמדה.

 

תחזוקה – שיפור הזיכרון הוא תהליך מתמשך לאורך חיינו.

תהליך זה תובע את תשומת - הלב,  ארגון סביבת זכירה טובה ושימוש בעזרי זיכרון.

תרגול כל האמור.  כל הזמן עלינו להשקיע בשיפור הזיכרון. יותר מכך, אם תתרגל את שיפור הזיכרון לאורך זמן, תתחיל גם לייצר רעיונות חדשים ומועילים להשגת מטרתך.

 

לנהל יומן בו נציין במה התקשינו ומה גרם לנו לשכוח. כשהדברים מאורגנים מול עינינו, נוכל ללמוד להסיק מסקנות מה עוד ניתן לשפר.

 

נהפוך את שיפור הזיכרון לפרויקט לכל החיים!

 

המאמר מופיע גם באתר 50+

 

מה דעתך?    תגובות: כיתבי לנו                          מעניין? שילחי לחברה

   

___________________________________________________