אל תבכי, ילדה

  

מבחן עצמי - מאת: אחי רז

 

עוד על מודעות:

תרגול משפר את הזיכרון

שיטת המ.ת.ת - דרך חיים

אם תרזו, אין זו אגדה

דמיון מודרך לטיפול בבעיות גוף ונפש

דמיון מודרך לאהבה עצמית ולריפוי

קרוב לנפש

מודעות עצמית

לחלום ולהגשים - ללא פרפקציוניזם

דרך האמן

דאגה, חרדה ושאר מזיקין

תיבת הנגינה

תנועת הגוף האנושי

פחד מהצלחה

לתכנת את המוח

חסימות ריגשיות

חטאי האם

ריקוד הסחרור

יום האישה הבינלאומי - סקירת מצב

אנה אנו באות? - מחשבות על יום האישה הבינ"ל

ימין ושמאל משני צדי המדרס

אובדן כושר עבודה

להוריד את הפיוזים

דרכים להרפייה

נשים מצליחות מתמודדות עם לחצים

מי מרגיז אותך?

 

 

בחני את עצמך:

 

האם את מדוכאת?

השאלות הבאות מתייחסות להרגשתך בשבוע האחרון. עבור כל משפט

עלייך להחליט עד כמה הוא נכון לגבייך, ולתת לעצמך ניקוד על פי המפתח

הבא:   0 -  כלל לא; 1  -  מעט מאוד; 2 -  מעט;   3 - נכון  למדי;

  4 - נכון; 5  - נכון מאוד

 

 אני עושה דברים באיטיות.

 העתיד נראה עגום וחסר תקווה.

 קשה לי להתרכז בקריאה.

 החדווה ושמחת החיים נמוגו.

 איבדתי עניין בהיבטים בחיים שהיו חשובים לי פעם.

 אני חשה עצובה, עגמומית או לא שמחה.

 אני חסרת מנוחה ונעה ממקום למקום בחוסר שקט.

 אני מתקשה  להחליט החלטות.

 אני חשה לאות.

 פעולות פשוטות דורשות ממני מאמץ רב.

 אני חשה אשמה כלשהיא, וכי עלי להיענש.

 אני מרגישה כישלון חרוץ.

 אני חשה חסרת חיים - מתה יותר מאשר חיה.

 אני סובלת מבעיות שינה - ישנה מעט\הרבה מדי או באופן לא סדיר.

 אני חושבת לפעמים על איך אהרוג את עצמי.

 אני חשה לכודה או חסרת מוצא.

 אני מרגישה דכדוך גם כשדברים טובים קורים לי.

 איבדתי או העליתי במשקל מבלי שעשיתי דיאטה.

_________

 

כעת חברי את סך כל הנקודות:

 

אם צברת 0-9 נקודות: אינך סובלת מדיכאון כלל וכלל. עושה רושם שאת

חווה את העליות והמורדות הרגילים של חיים בריאים ונורמליים.

 

אם צברת 10-17 נקודות: קיימים אצלך חלק מהסימפטומים של דיכאון

קל, אך נראה שלא מדובר ביותר ממשבר קטן שחולף במהרה.

 

אם צברת 18-21 נקודות: גבולי מאוד. את חווה סימפטומים קלים של

דיכאון, אך רבים מהם מצויים אצל חלק גדול מהאנשים. קשה לומר אם

הסימפטומים הללו מצריכים חוות דעת מקצועית.

 

אם צברת 22-35 נקודות: כנראה שאת סובלת מסימפטומים מתונים של

דיכאון. כדאי לך לשקול התייעצות עם מומחה, כדי לקבל חוות דעת

מקצועית.

 

אם צברת 36-53 נקודות: את סובלת מסימפטומים מתונים עד חמורים

של דיכאון. חשוב מאוד לפנות לאיש מקצוע שיוכל לסייע לך בהתמודדות

עם הבעיה.

 

אם צברת 54 נקודות או יותר: עושה רושם שאת סובלת מדיכאון חמור,

שמפריע לך לחיות חיים תקינים. פסיכולוג או פסיכיאטר יהיו כתובת נבונה

מאוד בשלב זה.

 

מאת: אחי רז. פורסם באדיבות הירחון "נשים",

 

מה דעתך?    תגובות: כיתבי לנו                          מעניין? שילחי לחברה

   

______________________________________________