שיטת פאולה בגיל השלישי ולא רק

מאת: סילביה שמיר

 

 

 

עוד גופנפש:

כואב זה לא אומר שאת לא מאושרת

תרפיה רוחנית

אנרגיה ושיטות טיפול

שיטת פאולה

יוגה צחוק

בהיותי כלה

צמד-חמד מרכזי האנרגיה

תכנית חיים בגיל המעבר

מנופאוזה

ארבע היסודות ברומנטיקה

הצ'קרות: מרכזי האנרגיה שלנו

תזונה וחיי המין

השמנה - מחלת המאה

ויטמין אי וצלקות

סידן - המציל הלבן

עצמותי המתפוררות וצריכת החלב

עד העצם - על אוטיאופרוזיס

סעודות היופי

 

תשעה חודשים של טירוף חושים

הריון: אור שמחה ובריאות

עיסוי בהריון

עיסוי לאם ולילד

תזונה ומתח

יופי חיצוני מתחיל בפנים

מי מחזק אותי? ויטמין בי12

מעשנות ותזונה נכונה בגיל ההתבגרות

תרומת הטיפול הפמיניסטי

 

מכירים את המחשבה שעולה עם סימן השאלה המטריד " יש שם שירותים?"

אתם מוזמנים לחגיגת יום הולדת בחיק הטבע, רוצים לנסוע לסוף שבוע או סתם רוצים לצאת לקניות.

פתאום משהו כייפי ופשוט כל כך הופך למשימה שיש להיערך לקראתה!

אז תגידו אתם, על כמה פעילויות ואירועים וויתרתם כי פחדתם שלא תצליחו להתאפק?

ואם כבר החלטתם לצאת וללכת אז יש להיכנס למשמעת מים, או יותר נכון למשמעת בלי- מים ולהיות מוכנים עם תשובות מתחמקות לשאלה הכי מעצבנת באותו רגע, "למה לא שותה?". מדובר לא רק בנוזלים המתנקזים לשלפוחית אלא גם במוצקים שרוצים לפרוץ דרכם החוצה, בלי להתחשב בזמן ובמקום בו נמצאים. (כמו במהלך משחק הברידג' למשל...)

הדבר המפליא בכל אלו הוא שכל אחד חושב שזה קורה רק לו ולכן גם לא נעים להעלות המצוקה הזאת בשיחה עם חברים ואפילו בני משפחה קרובים. כי אוי לבושה! 

 

קושי בשליטה במתן צואה שכיחה יותר בגיל המבוגר אך לא רק. היום כבר ידוע שאחוז יחסית גבוה של נשים צעירות אחרי לידה סובלות מתופעה של קושי בשליטה ועד אי שליטה על היציאות. הסיבה היא הלחצים הגדולים שמופעלים על איברי האגן בזמן ההריון ובלידה בפרט והשפעתם על שרירי תחתית האגן. תופעה שהולכת ומחמירה בגיל השלישי. ישיבה מרובה, יציבה לא נכונה, מצב רוח ירוד משפיעים אף הם על התופעה.

נשים בגיל המבוגר סובלות לעיתים קרובות יותר מזיהום בדרכי השתן. המערכת ההורמונלית כבר איננה מה שהיתה, רמת החומציות בנרתיק יורדת וכמות החיידקים חוגגת. אז מתחילות הצריבות במתן השתן, וההליכה הופכת לריצה ............. לשירותים!

 

בשיטת פאולה לא רק בבעיות של אי שליטה עסקינן.

פחדים וחרדות שמתגברים כשמתבגרים, קושי להירדם, ירידה בכושר הריכוז, מצב רוח דכאוני שנובע לעיתים ממצב בריאותי ירוד או ממגבלה פיזית, שחושפת אותנו לדרך התמודדות חדשה ושונה עם העשייה היומיומית. ההרגשה שהנה הגוף בוגד! הוא הופך מכלי שרת ומהנה למטרד מציק שיש לטפל בו.

לגברים בגיל השלישי מוכרת לרוב תופעת הגדלת הערמונית (הפרוסטטה). משום מה בשיחות בין חברים ואפילו בנוכחות הנשים על נושא זה אין טאבו, כמו בעיות בריחות השתן אצל הנשים. אתם לא מרגישים לבד עם התסמינים הנלווים לערמונית המוגדלת. אשריכם!

 

אז מה עושים התרגילים בשיטת פאולה?

התרגילים בשיטה שתנועתם כיווץ ושחרור, פתיחה וסגירה של השרירים הטבעתיים, ולא רק, מעוררים את זכרון הגוף לחידוש הקשר בין השרירים השונים ובין האיברים. התרגול משפר ומתקן ליקויים שהתחוללו בגוף וכך אנו מצליחים להחזיר את האמון (שאבד) בגוף ומשפרים את איכות החיים.

באמצעות התרגילים לומדים לשנות הרגלי התנהגות שהשפעתם המצטברת שינתה תפקודם של שרירים ואיברים במערכות שונות בגוף. הרגלים, כגון: הרמה במאמץ, קימה וישיבה, עמידה והליכה לא נכונה שהפרו את האיזון של הפעילות הספונטנית והטבעית של הגוף. 

 

מתי אפשר וכדאי להיעזר בשיטה?

עצירות, טחורים, פיסורה, תופעות המעי הרגיז.

פרוסטטה, בריחת שתן, דלקות חוזרות בשלפוחית, קושי במתן שתן,.

אצל נשים במקרים של צניחת רחם, צניחת שלפוחית, בהריון כתהליך הכנה ללידה ואחריו.

כאבי צוואר, בעיות וכאבי גב שונים, כאבי ברכיים, כתפיים.

זרימת דם, לחץ דם.

עיניים יבשות, מתח נפשי, קושי בהרדמות, ירידה במצב הגופני, עייפות, עצבנות, חוסר ריכוז, ירידה בכושר המיני.

בתהליך שיקום לאחר אירוע מוחי, פציאליס, לאחר ניתוח, תאונה.

 

את התרגילים ניתן לעשות בישיבה על כסא, בשכיבה, בעמידה, בהליכה ותוך כדי הפעילות היומיומית.

התרגילים פשוטים ומתאימים גם לאנשים שלא עסקו בשום פעילות ספורטיבית.

_______________________

 

סילביה שמיר

מטפלת מוסמכת בשיטה משנת 95 . מטפלת באופן פרטני ובקבוצות.

עובדת בכללית מושלם, מנחה קורסי העשרה בשיטת פאולה במכללת רידמן.

לאתר הבית של סילביה והפורום בשיטת פאולה   www.2bu.co.il

סילביה שמיר –  7315423- 03 ,  0522428793

 

 

מה דעתך?    תגובות: כיתבי אלינו                          מעניין? שילחי לחברה

 

 

 

_______________________________________